Nigbati awọn eniyan ba de ọdọ ọjọ ori, ibi-egungun ti sọnu ni irọrun nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe.Ni ode oni, gbogbo eniyan ni ihuwasi ti idanwo ti ara.Ti BMD kan (iwuwo egungun) kere ju ọkan boṣewa iyapa SD, a pe ni osteopenia.Ti o ba kere ju 2.5SD, yoo ṣe ayẹwo bi osteoporosis.Ẹnikẹni ti o ti ṣe idanwo iwuwo egungun mọ pe o le ṣe iranlọwọ idanimọ osteoporosis, dena awọn fifọ ni kutukutu, ati rii ipa ti itọju osteoporosis.
Nipa iwuwo egungun, iru idiwọn kan wa:
BMD deede: BMD laarin 1 boṣewa iyapa ti awọn tumosi fun odo agbalagba (+1 to -1SD);
BMD Kekere: BMD jẹ 1 si 2.5 boṣewa iyapa (-1 to -2.5 SD) ni isalẹ awọn tumosi ni odo agbalagba;
Osteoporosis: BMD 2.5 boṣewa iyapa ni isalẹ awọn tumosi ni odo agbalagba (kere ju -2.5SD);
Ṣugbọn pẹlu ọjọ ori, iwuwo egungun dinku nipa ti ara.Paapa fun awọn ọrẹ obinrin, lẹhin menopause, awọn ipele estrogen ti lọ silẹ, iṣelọpọ egungun ti ni ipa, agbara mimu kalisiomu ninu awọn egungun dinku, ati pipadanu kalisiomu egungun jẹ diẹ sii kedere.
Ni otitọ, awọn idi pupọ wa fun isonu ti o rọrun ti ibi-egungun.
(1) Ọjọ ori: Igba ọdọ ni akoko ti o ni iwọn egungun ti o ga julọ, ti o de ibi giga ni ọdun 30. Lẹhinna o dinku diẹdiẹ, ati pe o dagba sii, diẹ sii o padanu.
(2) Iwa-iwa: Iwọn idinku awọn obinrin ga ju ti awọn ọkunrin lọ.
(3) Awọn homonu ibalopo: Awọn estrogen diẹ sii ti sọnu, diẹ sii.
(4) Igbesi aye ti ko dara: mimu siga, adaṣe diẹ, ọti-lile, ina ti ko to, aipe kalisiomu, aipe Vitamin D, aipe amuaradagba, sarcopenia, aijẹunjẹ, isinmi igba pipẹ, ati bẹbẹ lọ.
Iwọn iwuwo egungun jẹ kukuru fun iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile.Pẹlu ilosoke ti ọjọ ori, awọn idi pupọ yoo wa fun isonu ti kalisiomu ninu ara, iwuwo egungun kekere, rọrun lati ja si osteoporosis, awọn fifọ ati awọn aisan miiran, paapaa ni awọn obirin postmenopausal.Osteoporosis maa n ṣoro lati ṣe awari, ati pe a kii ṣe ni pataki titi ti fifọ fi nwaye, ati pe oṣuwọn dida egungun yoo ma pọ si lọdọọdun pẹlu jijẹ arun na ati pe oṣuwọn ailera naa ga pupọ, eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye eniyan.
Botilẹjẹpe idanwo iwuwo egungun wa bayi ni awọn ile-iwosan pataki ni orilẹ-ede mi, ọpọlọpọ eniyan tun wa ti o ṣe awọn idanwo ti ara nitori wọn ko loye ọna kan pato ti idanwo iwuwo egungun tabi ni diẹ ninu awọn aiyede nipa idanwo iwuwo egungun, ati nikẹhin fi idanwo yii silẹ. .Ni lọwọlọwọ, awọn densitometers egungun akọkọ lori ọja ti pin si awọn ẹka meji: agbara-agbara X-ray absorptiometry ati absorptiometry olutirasandi.O tun rọrun diẹ sii lati ṣayẹwo iwuwo egungun ni ile-iwosan.Mo nireti pe pupọ julọ ti awọn ọrẹ-alade ati agbalagba yoo san ifojusi si eyi.
Idanwo iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile lo agbara meji x ray absorptiometry egungun densitometry scan (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) tabi olutirasandi densitometer egungun (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) lati wiwọn akoonu ti o wa ni erupe ile egungun, Nitorina, o le ṣe idajọ agbara awọn egungun eniyan, ati pe o wa ni deede boya osteoporosis ati ipele rẹ wa, nitorina bi o ṣe le ṣe iwadii akoko ati ṣe idena ti nṣiṣe lọwọ ati awọn igbese itọju.Iyẹwo ti ara ni kutukutu ati ayẹwo jẹ pataki pupọ, ati pe o yẹ ki o ma fiyesi nigbagbogbo si ipo egungun rẹ.
Bawo ni lati ṣe alekun iwuwo egungun lojoojumọ?Ṣe awọn nkan mẹta wọnyi:
1. San ifojusi si afikun kalisiomu ninu ounjẹ
Ounje ti o dara julọ fun afikun kalisiomu jẹ wara.Ni afikun, akoonu kalisiomu ti lẹẹ Sesame, kelp, tofu ati ede gbigbe tun ga pupọ.Awọn amoye maa n lo awọ ede dipo monosodium glutamate nigba sise bimo lati ṣaṣeyọri ipa ti afikun kalisiomu.Bimo ti egungun ko le ṣe afikun kalisiomu, paapaa ọbẹ Laohuo ti ọpọlọpọ eniyan fẹ lati mu, ayafi fun jijẹ purines, ko le ṣe afikun kalisiomu.Ni afikun, diẹ ninu awọn ẹfọ wa pẹlu akoonu kalisiomu giga.Awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn ifipabanilopo, eso kabeeji, kale, ati seleri jẹ gbogbo awọn ẹfọ ti o ni afikun kalisiomu ti a ko le ṣe akiyesi.Maṣe ro pe awọn ẹfọ nikan ni okun.
2. Mu awọn ere idaraya ita gbangba
Ṣe adaṣe ita gbangba diẹ sii ati gba imọlẹ oorun lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti Vitamin D. Ni afikun, awọn igbaradi Vitamin D tun munadoko nigbati o mu ni iwọntunwọnsi.Awọ ara le ṣe iranlọwọ nikan fun ara eniyan lati gba Vitamin D lẹhin ti o farahan si awọn egungun ultraviolet.Vitamin D le ṣe igbelaruge gbigba ara ti kalisiomu, ṣe igbelaruge idagbasoke ilera ti awọn eegun awọn ọmọde, ati ni imunadoko idena osteoporosis, arthritis rheumatoid ati awọn arun agbalagba miiran..
3. Gbiyanju idaraya ti o ni iwuwo
Awọn amoye sọ pe ibimọ, ọjọ ogbó, aisan ati iku, ati ọjọ ogbó eniyan jẹ awọn ofin ti idagbasoke ẹda.A ko le yago fun o, ṣugbọn ohun ti a le se ni lati fa idaduro iyara ti ọjọ ogbó, tabi lati mu awọn didara ti aye.Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati fa fifalẹ ti ogbo.Idaraya funrararẹ le ṣe alekun iwuwo egungun ati agbara, paapaa adaṣe ti o ni iwuwo.Din isẹlẹ ti awọn arun ti o ni ibatan ti ogbo ati ilọsiwaju didara igbesi aye.
Nigbati eniyan ba de ọdọ ọjọ-ori, ibi-egungun ti sọnu ni irọrun nitori ọpọlọpọ awọn okunfa.O ṣe pataki pupọ lati san ifojusi si ipo egungun ti ara rẹ nigbakugba.O ṣe pataki pupọ lati ṣayẹwo iwuwo egungun nigbagbogbo pẹlu absorptiometry olutirasandi tabiabsorptiometry X-ray agbara-meji.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-09-2022